Өөрийн биеийг хайрлаж эрүүлээр урт наслах хүсэлтэй бол насандаа авч хөнгөн, дасгал хөдөлгөөнийг байх нь хүн бүхэнд ашиг тусаа өгнө. Энд 55 -аас дээш насныханд туслах 3 янзын дасгал санал болгон орууллаа. Ядрахгүй хүч оруулахгүйгээр таны тулгуур эрхтэн болох нурууны болон хөлийн булчин, шөрмөсийг уян хатан байлгахад маш сайн дулаан. Та өглөө, орой эсвэл өдөрт нэг л удаа дасгал хийх. 1.Өөрийнхөө суухад сандал дээр сууна, баруун хөлөө дээш өргөөд зүүн хөлөн дээр тавиад, зүүн тийш баруун тийш нь нугалж баруун тийш сайн тулж татаад 30 удаа тоолно. Дараа нь зүүн хөлөө нугалж, баруун гараа зүүн тийш нугалж зүүн гараар тулж өөрлүүгээ татаж 30 тоолно. 2. Баруун хөлөө дээш зүүн хөлөн дээр сайн татаж тавиад хоёр гараа сул тавиад цээжээрээ маш сайхан тонгойж баруун хөлний өвдөг дарж өгнө. 30 удаа тоол. 3.Зүүн хөлөө дээш өргөөд баруун хөл дээрээ тавиад, хоёр гараа сул цээжээрээ тонгойж зүүн хөлний өвдөг дээр цээжээрээ дарж 30 удаа. тоолно 4. Хөлдөө мөрний хэмжээтэй зай авч зогсоод дараа нь доош бөхийж хоёр гараа шалан дээр алгаараа дарж 30 удаа тоолоорой. Өглөө босоод хийвэл таны бие хөнгөрч сэргэнэ. Орой дасгалаа хийхэд сайн унтаж амарна. Зургийг сайн ажиглаарай. Өдөрт нэг удаа хийсэн ч танд үр дүнгээ өгнө. Баярлалаа.
Welcome to BSMe2e, a vibrant platform brimming with exciting events, contests, and a thriving marketplace. We're committed to providing a fair and enjoyable experience for everyone – users, sellers, advertisers, and agents. To ensure a seamless journey, participation in any BSMe2e event or contest requires adherence to our comprehensive event policies.
BSMe2e Event Policies to Help You Participate with Purpose
- Users: Let your talents shine! BSMe2e offers a platform to showcase your skills, engage in skill-sharing, and seize opportunities. Remember, respect and integrity are the cornerstones of our community. For detailed guidelines, visit our dedicated policy page on Talent Competition Conditions.
- Sellers: Your storefronts are the lifeblood of our marketplace. To maintain a trustworthy environment, adhering to our Seller Service Policies is crucial. These policies cover everything from product listings to customer interactions, fostering a standardized and professional experience across all eStores. Explore the Terms and Conditions for a clear understanding.
- Advertisers: You're the storytellers, bringing brands and services to life with your creative ads. Your contributions fuel our ecosystem, and following our Advertisement Policies is essential. These guidelines ensure a respectful and lawful marketing practice, upholding the integrity of our advertising space. Dive deeper into the Advertisers Policies to craft impactful campaigns.
- Agents: As BSMe2e ambassadors, you play a pivotal role in fostering growth and connections. Following our Agent Program Policies equips you with the knowledge to excel and champion the values of our community.
Each event and contest has its own set of terms and conditions, detailed within specific policy pages. We highly recommend thoroughly reviewing these terms before engaging in any activity on our platform.
A Commitment to All
At BSMe2e, we wish to foster a community that celebrates innovation and mutual respect. Our policies support this commitment, ensuring every interaction is rooted in excellence.
Join the BSMe2e Journey
Unleash your potential, connect with a global audience, and be part of a futuristic marketplace that celebrates talent and entrepreneurship. At BSMe2e, your journey to success begins!
ENG
